Блог

Jul 21, 2023

Зимнее благополучие

Вам не разрешено загружать, сохранять или отправлять это изображение по электронной почте. Посетите галерею изображений, чтобы приобрести изображение. Для некоторых зима может оказаться трудным сезоном. Могут потребоваться стратегии, чтобы справиться с более короткими

Вам не разрешено загружать, сохранять или отправлять это изображение по электронной почте. Посетите галерею изображений, чтобы приобрести изображение.

Для некоторых зима может оказаться трудным сезоном. Могут потребоваться стратегии, чтобы справиться с более короткими днями и управлять своим настроением.

Грустить?

Сезонное аффективное расстройство, или САР, — это разновидность депрессии. Это напрямую связано с сезонными изменениями, особенно с осени на зиму. В холодные месяцы у вас может быть плохое настроение и вялость, вы малоподвижны и хотите больше спать. Людям тоже может нравиться спячка. Менее распространено САР, вызывающее депрессию весной или летом, но это известно.

САР до сих пор не до конца изучен, но считается, что одним из факторов является недостаток солнечного света зимой и, следовательно, дефицит витамина D. Свет стимулирует гипоталамус — область мозга, которая контролирует сон, настроение и аппетит. Тогда наш организм вырабатывает меньше мелатонина и серотонина. Рабочие, работающие посменно, могут быть особенно восприимчивы.

Лечение САР включает световую или фототерапию. Из светового короба исходит мощный яркий свет. Они могут быть настенными, отдельно стоящими или иметь форму большой настольной лампы. Это может быть полезно в качестве ежедневного лечения, если сидеть перед коробкой или под ней в течение 15–60 минут. Регулярное посещение сауны также помогло некоторым людям, страдающим САР. Перед покупкой или использованием лайтбокса рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. Другими методами лечения САР являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с участием квалифицированного терапевта или медикаментозное лечение, если симптомы отрицательно влияют на вашу жизнь.

Клинический психолог, доктор Кумари Валентайн, доктор философии DClinPsych, рекомендует уделять приоритетное внимание следующим занятиям по уходу за собой:

«Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость, расслабление и чувство удовлетворения. Это может включать в себя хобби, проведение времени на природе, чтение, прослушивание музыки, практику осознанности или медитации, а также участие в творческих занятиях. Регулярно уделяйте время этим занятиям и считайте их неотъемлемой частью своей повседневной жизни», — говорит Валентин. «Заботьтесь о своем физическом здоровье, поскольку депрессия также может повлиять на ваше физическое благополучие. Обратите на это внимание: придерживайтесь сбалансированной диеты, пейте больше жидкости, регулярно занимайтесь спортом и обеспечьте достаточный сон. В частности, было доказано, что регулярная физическая активность положительно влияет на настроение и может помочь облегчить симптомы депрессии.

Установите здоровый распорядок дня и создайте структурированный и последовательный распорядок дня, который включает в себя занятия по уходу за собой, работу или учебу, а также физические упражнения. Чем ниже настроение, тем больше нам нужна структура. Когда я работал в сфере острых психических расстройств с клиентами, находящимися в кризисе, я бы сказал, что основополагающими шагами для улучшения настроения являются: регулярное питание, лучший сон, глубокое дыхание и составление расписания».

В 2022 году частную медицинскую страховку имели 39,7% киви-мужчин и 36% женщин.

Полис медицинского страхования покрывает различные медицинские расходы в зависимости от плана. Это может быть процент от пребывания в больнице, посещений врача, диагностических тестов и стоматологического или офтальмологического лечения. Для людей, которые здоровы и имеют хорошее здоровье, возможно, настало время изучить различных поставщиков услуг и их услуги. Медицинское страхование может помочь компенсировать расходы в случае возникновения непредвиденного события. Некоторые политики также предлагают профилактические программы и программы благополучия.

Система общественного здравоохранения Новой Зеландии обеспечивает немедленную помощь при острых, опасных для жизни состояниях или травмах. Однако время ожидания приема у специалистов и некоторых плановых операций может занять недели, месяцы или годы. Вы можете иметь личный сберегательный счет специально для здоровья, но обычные операции могут стоить более 20 000 долларов.

Частная система здравоохранения в этой стране располагает множеством комфортабельных больниц, клиник и квалифицированных медицинских консультантов по всей стране. Ваш страховой полис должен покрывать часть или, в некоторых случаях, все ваше лечение. Если вы выбрали превышение, оно будет вычтено.