Блог

Jul 28, 2023

Хорошо питаться

Вам не разрешено загружать, сохранять или отправлять это изображение по электронной почте. Посетите галерею изображений, чтобы приобрести изображение. С возрастом становится все более важным употреблять питательную пищу. Из-за лекарств

Вам не разрешено загружать, сохранять или отправлять это изображение по электронной почте. Посетите галерею изображений, чтобы приобрести изображение.

С возрастом становится все более важным употреблять питательную пищу. Будь то из-за приема лекарств, ухудшающих усвоение питательных веществ, или из-за снижения аппетита, пожилым людям для оптимального здоровья необходимы разнообразные продукты.

Витамины

Кальций и витамин D

Кальций важен для здоровья мышц, функции нервов и крепких костей. С возрастом мышечная масса начинает разрушаться, а костная масса ухудшается. Кальций имеет решающее значение для женщин в постменопаузе, которые могут подвергаться риску остеопороза.

Витамин D может помочь нам усваивать кальций из таких продуктов, как молочные продукты, яйца, масло, тофу, содержащий кальций, сардины и лосось. Врачи могут прописать добавки с витамином D, особенно зимой, когда солнечного света в Данидине может быть недостаточно, о чем местные жители слишком хорошо знают!

Витамин А

Этот витамин может способствовать оптимальному здоровью глаз. Витамин А содержится в кумаре и моркови и обеспечивает наши глаза питательными веществами. На самом деле есть доля правды в том, что морковь помогает нам видеть в темноте!

Шпинат и другие зеленолистные овощи содержат фолиевую кислоту, питательное вещество в комплексе витаминов B, которое помогает вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье нервной системы. Дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии и чаще встречается у пожилых людей. Фолиевая кислота также содержится в цельнозерновом хлебе и крупах, печени и чечевице. Покупая апельсиновый сок, ищите бренды, обогащенные фолиевой кислотой.

Витамин B12 имеет решающее значение для функции нервов и образования эритроцитов. С возрастом усваивать B12 из пищи становится труднее. Такие лекарства, как метформин, используемые для лечения диабета, могут увеличить риск его дефицита. Другие факторы риска включают болезнь Крона, строгую веганскую диету и чрезмерное употребление алкоголя. Пищевые источники витамина B12 включают красное мясо, курицу, рыбу и молочные продукты. При недостатке витамина B12 могут быть назначены инъекции витамина B12, добавки или назальный спрей.

Ешь свой путь к красоте

Плохое питание и обезвоживание могут проявиться на нашей коже, волосах и ногтях. Шесть-восемь стаканов жидкости в день, особенно воды, являются оптимальным средством для поддержания эластичности нашей кожи. Так какие же продукты лучше всего подходят для красоты как внутри, так и снаружи?

Витамин Е – вспомните миндаль и авокадо с россыпью семечек.

Селен – этот минерал может помочь защитить от ультрафиолетового излучения и воспалений, вызванных плохим питанием. Возьмите горсть бразильских орехов и цельнозерновой сэндвич с тунцом, чтобы воспользоваться этим секретным оружием.

Мощные ананасы: ананасы содержат витамин С и бромелайн, фермент, который борется с воспалениями. Они богаты питательными веществами, и регулярное употребление сока может даже помочь коже оставаться гладкой и упругой.

Мощный перец – перец, или стручковый перец, очень полезен для нашей кожи. Помимо высокого содержания клетчатки и витамина С, они содержат железо, витамины В6, К и А, а также марганец и калий.

Средиземноморская диета изучалась на предмет ее полезных для здоровья свойств. Оно происходит от традиционных моделей питания людей из таких стран, как Италия, Испания и Греция. Средиземноморская диета может привести к снижению риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Употребляется большое количество оливкового масла первого холодного отжима и здоровых цельных продуктов, а также свежих овощей, рыбы и фруктов, орехов, бобовых и чеснока. В нем мало красного мяса и продуктов животного происхождения, в то время как следует ограничить употребление сахара и продуктов с высокой степенью переработки. Для любителей красного вина оно также является традиционной частью диеты, но в умеренных количествах!

Типичным приемом пищи может быть завтрак с йогуртом и свежими фруктами; обед — цельнозерновой сэндвич с тунцом, сыром или хумусом с салатом или горстью орехов; На ужин может быть запеченная рыба или курица-гриль с картофелем в мундире, овощами или салатом.

Жажда безалкогольных напитков

В Новой Зеландии и за рубежом растет спрос на слабоалкогольные или безалкогольные напитки. За последние несколько лет пиво приобрело более аутентичный вкус и расширилось разнообразие выбора в винной индустрии. Здоровье и благополучие являются частью этой тенденции, поскольку потребители знают о более негативных аспектах алкоголя. Многие сорта безалкогольного пива также содержат мало калорий, углеводов и сахара. Гибридная или удаленная модель работы также повлияла на то, как мы общаемся; Во многих странах выпивка после работы в значительной степени была заменена «прогулками» на природе, кофе или здоровым обедом.