Блог

Jul 29, 2023

Взглянув на светлую сторону жизни

Вам не разрешено загружать, сохранять или отправлять это изображение по электронной почте. Посетите галерею изображений, чтобы приобрести изображение. Есть ли у вас баланс между работой и личной жизнью? Можете ли вы уделять приоритетное внимание семье и друзьям, а также своим собственным

Вам не разрешено загружать, сохранять или отправлять это изображение по электронной почте. Посетите галерею изображений, чтобы приобрести изображение.

Есть ли у вас баланс между работой и личной жизнью? Можете ли вы уделять приоритетное внимание семье и друзьям, а также собственному психическому и физическому благополучию наряду с работой? Проживая процветающую жизнь, можно найти этот баланс и убедиться, что это не только ваша работа.

Во всем мире лайф-коучинг представляет собой многомиллиардную индустрию, которая стала более популярной из-за пандемии и таких движений, как «Великая отставка» и «Тихий уход».

В идеале лайф-коуч должен иметь подтверждение обучения (другими словами, не просто быть влиятельным лицом в Instagram) и аккредитацию либо ICF – Международной федерации коучинга, либо ANZCAL – Коучингового альянса Австралии и Новой Зеландии. Их дело — ваше благополучие, независимо от того, определяете ли вы цели и достигаете их, обретаете более полноценную трудовую жизнь или улучшаете личные отношения. Он ориентирован на будущее.

Лайф-коучинг стал более широко известен в 1980-х годах, а затем его популярность возросла, охватывая широкий спектр областей, таких как финансы, диета и фитнес, а также смена карьеры. Лайф-коуч не является квалифицированным психотерапевтом, и он не должен предлагать помощь при серьезных проблемах с психическим здоровьем. Психиатры помогают при расстройствах настроения и тревожных расстройствах, лечении травм и других психических расстройствах. Лайф-коучи хотят обнаружить препятствия, которые могут вас сдерживать. Со временем они должны дать вам рекомендации по стратегии, которые определят ваши сильные стороны и навыки и помогут преодолеть любые препятствия.

«Земля выгорания — это не то место, куда я когда-либо хотел бы вернуться». - Арианна Хаффингтон.

Выгорание — это состояние эмоционального, умственного и физического истощения, возникающее, когда вы чувствуете себя подавленным, эмоционально истощенным и вам становится трудно нормально функционировать. Люди с выгоранием могут начать терять интерес к своей работе, чувствовать себя отстраненными, циничными, обиженными и недооцененными. Некоторые или все из этих симптомов могут возникнуть при перегорании:

Низкая энергия и чувство истощения; проблемы со сном; головные боли и беспокойство; отсутствие мотивации и самоизоляция, а также постоянная раздражительность. Выгорание может нарастать медленно, поэтому крайне важно распознавать признаки и симптомы у себя и у других. Это характерно для тех, кто добивается больших успехов и тех, кто работает сверхурочно.

Профилактика и восстановление

В худшем случае выгорание может привести к необходимости надолго отсутствовать на работе. При возникновении вышеперечисленных симптомов следует обратиться к врачу.

План благополучия может помочь предотвратить это. Некоторые могут показаться очевидными и не подойти вам, но другим они помогли:

Дневник благодарности: доказано, что регулярная практика благодарности положительно влияет на мозг, повышая уровень дофамина и серотонина. Записи: ручка и блокнот рядом с кроватью могут пригодиться для записи забот и тревог. Это может помочь мозгу отпустить их. Навешивание ярлыков: инструмент, используемый в осознанности, позволяет выявлять и помечать негативные чувства, чтобы вы могли дистанцироваться от них. Вы также можете попробовать спросить себя: если бы деньги не были для меня проблемой, что бы я делал? Какая лучшая версия меня самого? Чего я действительно хочу от жизни?

Выгорание усиливается, поэтому, если у вас трудности, обратитесь к другим. Многие рабочие места предлагают EAP, Программу помощи сотрудникам. Может помочь поиск вещей, которые делают вас счастливыми вне работы, даже если это просто чашечка кофе с другом, чтобы «отключиться». Выключите экраны и сделайте перерыв, особенно если вы привыкли отвечать на рабочие электронные письма вечером. Установите границы! Связь с делом полезна, поскольку «отдача» может повысить нашу самооценку и помочь бороться с плохим настроением. Забота о своем здоровье путем правильного питания, физических упражнений и поиска способов расслабиться может помочь в профилактике и выздоровлении, если пламя горит слишком слабо.

- Джилл Таул

Сарафанное радио

Как включить фитнес в свою занятую жизнь?